Психоактивные вещества и спорт

Спортсмены, как и все люди, имеют потребность изменять своё сознание. Также некоторые вещества полезны именно для спортсменов — а какие-то очевидно вредны. Напоминаем, как именно сочетаются разные вещества со спортом — в смысле здоровья, спортивного результата, тренировок, восстановления и психологии.

Самое популярное нелегальное вещество — каннабис. Среди профессиональных спортсменов потребление конопли может быть даже выше, чем алкоголя — в тех дисциплинах, где это менее наказуемо. Трава почти безвредна, имеет очень мало противопоказаний, в том числе при занятиях спортом.

Чем может помочь: марихуана прекрасно помогает расслабиться как телом, так и духом после тренировок. Повышает аппетит. Если употреблять перед тренировкой — может помочь глубже погрузиться в процесс, меньше отвлекаться и быть более вдумчивым, внимательнее чувствовать тело и получать от процесса больше удовольствия; но это весьма индивидуально, и бывает наоборот. Бегунам на длинные дистанции марихуана помогает бороться со скукой и отсутствием мотивации. Лыжники, сноубордисты, скейтеры часто курят перед выступлением, т.к. помимо погружения в процесс трава помогает перестать излишне фиксироваться на воспоминаниях о прошлых травмах, благодаря чему спортсмену психологически проще использовать более рискованные тактики.

Чем может помешать: марихуана всё-таки заметно мажет, так что для интенсивных тренировок не очень подходит. Повышение аппетита может быть минусом. Значительно затрудняет задачи, где нужно следить сразу за несколькими разными вещами, например, спортивное ориентирование, где нужно контролировать не только своё тело, но также читать карту, местность и продумывать наперёд, какой маршрут выгоднее выбрать.
Также марихуана вызывает тахикардию (учащение пульса), потому стоит проверять свой пульс сразу во время нагрузки. Пульс не должен длительно превышать 170 ударов в минуту, 200 — вредный для здоровья пульс. Более точный калькулятор пульса здесь.

Стимуляторы — ещё одна популярная группа веществ.
Чем могут помочь: стимуляторы повышают результат. Происходит это за счёт повышения сердечного выброса, расширения бронхов, улучшения обменных процессов в тканях, а также за счёт помощи естественному волевому усилию — субъективно всё становится менее трудным. Ещё стимуляторы подавляют аппетит на время действия и заставляют организм активнее сжигать запасы гликогена в печени и мышцах, после истощения которых сжигаются уже жировые запасы.
Чем плохи: под ними не получится эффективно тренироваться, набора мышечной массы [почти] не происходит из-за смещения обмена веществ в сторону катаболизма. Сброшенный на стимуляторах вес большинство так же быстро набирают вновь, т.к. переоценивают свою пищевую дисциплинированность; стоит сначала потренироваться держать диету без них.

И самое важное! Стимуляторы сильно повышают нагрузку на сердце, причём нагрузка прокачивает сердечную мышцу не правильно, а вредным образом, как и в случае с курением сигарет. Из-за этого совмещать тренировки и стимуляторы попросту опасно для здоровья. Если вы зачем-то решили сочетать лёгкие нагрузки и стимуляторы (например, худеете), хотя бы следите за своим пульсом. Он не должен быть выше ~170 ударов в минуту, а при 190 нужно бросать любую активность и ложиться — этот пульс не полезен для здоровья (если вы не профессионал). В любом случае, не занимайтесь чем-то более интенсивным, чем бег трусцой.

Опиаты — не очень часто встречаются со спортом, но сочетать их можно. Опасностей нет никаких. Выгод для спорта практически никаких: опиаты в правильном количестве дают больше выносливости и помогают расслабиться и отдохнуть в условиях, к этому совсем не располагающих; это скорее может быть полезно для длительных походов по дикой местности. Для постоянно употребляющих спорт дастся чуть сложнее, т.к. опиаты понижают уровень тестостерона, и прогресс будет идти немного медленнее.

Классические психоделики: ЛСД, грибы и ДМТ — не оказывают влияния на физику, опасностей никаких не несут. В смысле психологии — всё очень индивидуально. Облегчают попадание в потоковые состояния, поэтому могут быть очень полезны в любом виде спорта.
>[Про микродозы и состояние потока]
2С-В / 2С-I — сильнее поднимают настроение и очень умеренно стимулируют, но подойдут не всем, т.к. от нагрузок под ними может заболеть голова или подняться давление. Стоит контролировать пульс.
ДО-* не стоит сочетать с нагрузками, а N-BOMe нельзя ни в коем случае, да и в голову вряд ли такое может придти.
>[Подробнее о вреде психоделиков]

Принимающим успокоительные стоит смотреть таблицу эффектов бензодиазепинов и выбрать с наименьшим влиянием по шкалам седативности и расслабления мышц, например, алпразолам.

Лирика, баклофен или бутират дают дурной заряд энтузиазма, но сильно расслабляют мышцы, делают их вялыми, да и просто мажут.

Сигареты — очень вредны сами по себе. Если курильщик начинает заниматься спортом — это улучшают общее состояние организма, но сердце и сосуды работают на износ, как в случае со стимуляторами. Интернет сходится в рекомендации не курить хотя бы за час-два до и после нагрузок.

Рубрики: Статьи

0 комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *